11.6kmペース走

11.6kmペース走45分02秒　※740m×16
2分52秒-2分54秒-2分51秒-2分52秒-2分51秒-2分51秒-2分50秒-2分48秒
-2分48秒-2分48秒-2分49秒-2分47秒-2分47秒-2分48秒-2分47秒-2分38秒

先週と同じ練習だったけど寒かったので
ロンT・ハーフパンツ・手袋の恰好。
シューズは最近購入したアルファフライ。

新しいシューズの足慣らしと
明日の練習のため
心肺機能を余り追い込まないよう意識して走りました。
先週よりやや抑えめのペースで淡々と走ってましたが
序盤は足底筋が痛くなり（途中で解消）
途中から腹筋とかハムストリングスとか痛くなってきて
筋力不足を再認識…。
最後の1周はストライドの伸びだけで対応。


午後は散り始めた桜の花見。


すわっこランド隣の公園の桜。


諏訪湖間欠泉センター付近の桜と水仙。



今日のペースと心拍数、呼吸は楽だったのに心拍数は170bpm超え…VO2maxは52に回復。

タグ：マラソン