12.4kmジョグ

12.4kmジョグ1時間07分49秒

昨日は心臓の調子がちょっと良くなかったり
疲労が残ってたので休養日。

今朝、久々に高低差のある10km以上の朝練ジョグをしました。
（午後は雨予報のため）
ナイキフリーを履いてたとはいえ
太腿の筋肉がカチカチで
フォームも崩れてる状態…。
ペースを余り上げない様に意識していたこともあり
行きの上り区間が平均キロ5分53秒ペースで
帰りの下り区間が平均キロ5分05秒ペース。

明日は健康診断があり
調子が悪かったら休養日にする予定。



今日のペースと心拍数と標高、VO2max52に低下…。