12.9kmジョグ

12.9kmジョグ1時間07分27秒

厚手のジャージ上下にナイキフリーを履いて朝練ジョグ。
走り始めは全然動かなかったけど
1km過ぎてからはそこそこのペースで走れました。
気温5℃しかなく4km手前から手の甲が冷えて
手袋すればよかったと後悔…。
昨日よりは遅かったものの3日前よりは速く
行きの上り区間が平均キロ5分39秒ペースで
帰りの下り区間が平均キロ4分52秒ペース。

終盤ちょっと苦しくなった原因について
朝食時に気になって脈を測ってみたら
「トトーントトーン」と3拍目がちょっと遅れてて
多分期外収縮だと思ったけど
ちょっと焦りました。
少し経ったら正常に戻って日中は特に問題なかったけど
練習量落とさないといけないかな？？
（今月まだ150kmも走ってないけど…）

あと、ジョグの折り返し地点の木落とし坂の桜は
明日の雨に耐えられるか？？



今日のペースと心拍数と標高、VO2max51に低下…。

タグ：マラソン