400m×3

4.6kmジョグ21分51秒+400m×3（間ジョグ400mゆっくり）+4.1kmジョグ22分30秒
76秒-2分46秒-74秒-2分45秒-72秒

朝練の予定が疲労で二度寝…
仕事中に土砂降りになったりしましたが
帰宅時には降っても小雨程度でしたので
練習することにしました。
シューズはペガサスターボでマスク着用。
今日のポイント練は間のジョグをゆっくりにして
400m3本全力近くまでペースを上げて走りました。
路面が濡れててちょっと滑ってる感じでしたが
ほぼ予定通りのペースでは走れました。
（間のジョグの最初にマスクを引っ張って呼吸を数秒しないと
　苦しかった…）


今日のペースと心拍数、ジョグをゆっくりにしても心拍数減らない…

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