2km×3

4kmジョグ21分35秒+2km×3（間2kmジョグ）+（0.2kmwalk+6.1kmジョグ）34分51秒
3分33秒-3分28秒-10分46秒-3分37秒-3分37秒-11分06秒-3分34秒-3分25秒

休業日扱いでポイント練をしたものの
練習開始が12時40分で気温29℃…
恰好はTシャツ・ハーフパンツに3年前購入のソーティマジック。
1本目の1kmからキロ3分半ペースも維持出来ず
2本目は一時キロ3分50秒ペースまで落ち
3本目のラストのみ全力でペース上げるも7分切るのがやっと…。
最近1kmだけでは3分10秒で走れるようになったので
もうちょっと速いペースで走れると思っただけにショックを受けました。
結局、厚底→薄底にしてもピッチが変わらず
シューズの反発力も全然使えてなくてストライドも伸びず…

それでも気温29℃の中でも
2km3本こなして合計20kmを給水無しで無事に帰宅出来たことは良かった。

今日の練習でガーミンの7月合計距離が300km丁度になりました。
（4kmほど歩いてますが…）


今日のペースと心拍数、ジョグでも心拍数高くてVO2maxは51のまま…

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