19kmジョグ

19kmジョグ1時間26分15秒
18分40秒-17分17秒-17分10秒-16分44秒-15分54秒-31秒

午前中雨が止んだので
白樺湖で高地トレ、約3.8km5周+0.14kmで19km。
恰好はTシャツ・ハーフパンツにナイキフリー。
一昨日の練習の影響か
ゆっくりペースでもちょっと心肺機能がきつかった。
2周目から雨が降り始め
周回毎に段々強くなり
4周目からは全身ずぶ濡れ…
雨で涼しかったとはいえ
今日の練習はゆっくり走るつもりでナイキフリー履いてたのに
5周目はかなり追い込んでキロ4分13秒ペース…
心拍数は一昨日と違って最後まで右肩上がり。

ガーミンは今日もメンテ中。

タグ：マラソン