（0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ）×12セット+α [練習（2021年10月～12月）]
2.9km11分42秒+6分休憩+9.7km36分57秒
※（0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ）×12セット+α
一昨日の夜から心臓の調子がよくなくて
昨日は休養日。
一日休んだら調子が戻ったので
薄手のジャージ上・ハーフパンツに
走行距離500km超えたアルファフライを履いて練習。
（手袋忘れてちょっと手が冷えた…）
3週間前よりトータルのタイムは速くなってましたが
前回はマラソン走って1週間だったり
シューズの差もあって
同じ練習でも今日の方が余裕を持って走れました。
今日のペースと心拍数、VO2max52に上昇。
※（0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ）×12セット+α
一昨日の夜から心臓の調子がよくなくて
昨日は休養日。
一日休んだら調子が戻ったので
薄手のジャージ上・ハーフパンツに
走行距離500km超えたアルファフライを履いて練習。
（手袋忘れてちょっと手が冷えた…）
3週間前よりトータルのタイムは速くなってましたが
前回はマラソン走って1週間だったり
シューズの差もあって
同じ練習でも今日の方が余裕を持って走れました。
今日のペースと心拍数、VO2max52に上昇。
タグ：マラソン
