(0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ)×12セット [練習(2021年10月~12月)]
2.9km11分34秒+6分休憩+9km32分39秒
※(0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ)×12セット
気温6℃の中
ロンT・薄手のジャージ上・ハーフパンツに手袋も忘れずにはめて
走行距離550kmのアルファフライを履いて練習。
先週と違って前半のジョグペースがキロ4分前後とあまり休めず
早めに呼吸がきつめになったものの
ペースを上げる区間では先週よりちょっと遅かったので
何とか乗り切れました。
後半はジョグのペースが落ちたものの
プラスαを除いた9kmでは先週よりも1分も速くなってました…。
(前半だけで45秒…)
夜は上諏訪・下諏訪の花火大会を見に往復で7km程度walking。
今日のペースと心拍数、VO2max53に回復。
※(0.31km+0.10kmジョグ+0.18km+0.15kmジョグ)×12セット
気温6℃の中
ロンT・薄手のジャージ上・ハーフパンツに手袋も忘れずにはめて
走行距離550kmのアルファフライを履いて練習。
先週と違って前半のジョグペースがキロ4分前後とあまり休めず
早めに呼吸がきつめになったものの
ペースを上げる区間では先週よりちょっと遅かったので
何とか乗り切れました。
後半はジョグのペースが落ちたものの
プラスαを除いた9kmでは先週よりも1分も速くなってました…。
(前半だけで45秒…)
夜は上諏訪・下諏訪の花火大会を見に往復で7km程度walking。
今日のペースと心拍数、VO2max53に回復。
タグ:マラソン