12kmジョグ（途中上り坂1.2km全力）

12kmジョグ（途中上り坂1.2km全力）56分55秒

昨日は疲労もあり休養日。

今日の朝練は昔の試合4日前にたまにやってたポイント練。
Tシャツ・薄いジャージ下にペガサスターボ履いて走りました。
走り出しは呼吸が浅くなかなかペースを上げられず
3.2km過ぎの上りがきつくなる手前からペースアップ。
ふくらはぎを余り使わず太腿の筋力で走ったこともあり
中盤から太腿がガチガチになり失速,
約1.2km（標高差約180m）で8分24秒かかってしまい
6月に30km走った時の同区間タイムより40秒程度しか速くなかった…

上りでボロボロになったものの帰りの下りはキロ4分11秒平均で下ってました。


今日のペースと心拍数と標高、上りで全力出してるつもりが心拍数が変わらない？？

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