白樺湖8周30.2kmジョグ

白樺湖8周30.2kmジョグ2時間19分34秒
17分41秒-17分01秒-17分18秒-17分11秒-17分35秒-17分11秒-17分54秒-17分24秒-15秒（70m）

今日の練習は一昨日と同じ格好で
ペガサスターボにTシャツとハーフパンツ。
1周目から左脇腹が痛くなりペースを上げられず…
一昨日のペースより大幅ダウンでしたが
ペースはキロ4分半超えても7~8周走れるよう
無理しないようにしました。
後半は時々右ふくらはぎに痛みが出たけど
様子を見ながら走りました。

今日の練習で8日間160km（一日平均20km）を2部練無しでやり切り
夏休みの目標はあと2日で40km走り切れればいいなと思ってます。


気温は一昨日と同じ位でしたが
給水無しでは走り切れなさそうだったので3回取りました…
5周目に湧き水を飲む（約20秒ロス）
7周目に湧き水を飲む（約20秒ロス）
8周目に湧き水を飲む（約20秒ロス）
※ロスはガーミンのペースのグラフの谷間の範囲

練習後から昼食前までに1.5L位の水分摂取…


今日のペースと心拍数、5.6kmから心拍数急上昇…

タグ：マラソン