朝練23.2kmジョグ？（みどり湖往復）

朝練23.2kmジョグ？（みどり湖往復）1時間48分08秒

休業日のため久々に朝練で20km走ろうと
Tシャツ・薄手のジャージ下にペガサスターボを履いて
ジョグをすることにしました。
上り区間をキロ5分半、下り区間をキロ4分半の予定が
予定よりペースが速かったので
久々にみどり湖が見える場所までまで下ってみました。
思ってたより坂が急だし距離も長いしでちょっと後悔…

後半の下りはキロ3分50秒平均で下ってたので
5km19分切る位で走ろうと予定変更したら
残り2kmが下りとはいえキロ3分半位のペースで身体がボロボロに（ジョグだったのに…）

上りは太腿の筋力がまだまだ不足してる感じだけど
下りのペースが上げられるのはストレッチの効果で
可動域が広がったと思いたい。

気温20℃で曇ってて走りやすかったけど汗の量が凄かった…


今日のペースと心拍数と標高、VO2max51に回復。

タグ：マラソン