5.8kmペース走+1km（メタレーサー）

5.8kmペース走22分12秒+12分休憩+1km3分03秒
（ジョグ含めた今日の走行距離14.2km）

今日の練習は右ふくらはぎの状態を考えて
メタレーサーを履くことにしました。
恰好はTシャツにハーフパンツ。
曇ってて気温が25℃位でしたが湿度が高く
ペース走はほぼ一定ペースで維持出来ましたが
思ったより楽には走れませんでした。汗が沢山出ました…
1kmは前半3分15秒ペースだったけど
（前半から追い込む勇気がなかった…）
残り300mはキロ3分切るペースで走って
（終盤は腕が痺れるくらいきつかった…）
先週より遅かったものの3分03秒で走り切れました。


帰宅数百mで右ふくらはぎにちょっと痛みが出たので
今日の午後練は休養にしました。


今日の心拍の動き
左の2山がアップ時，次の山がペース走と1kmの順，右の2山がダウン時の心拍数
キロ7分半のダウン時が一番高くなってる…

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