朝練26kmジョグ（小坂田公園手前折り返し）

朝練26kmジョグ2時間15分00秒

Tシャツ・薄いジャージ下にペガサスターボと
先週の木曜と同じ格好で走りましたが
昨日の練習の疲労か全くペースが上がらず
上り区間でキロ5分40秒前後、下り区間はキロ4分30秒前後と
約20秒ずつ遅い…
さらに晴れて気温も上がり帰りには峠の途中で25℃まで上がってました。
保険のために600円をポケットに入れていましたが
行きのコースを外れて
21.7km地点で湧き水を1分ほど飲んだり頭や首にかけたりしました。

帰宅後、500mlのスポーツドリンク補給後の体重が53.6kgと
中々見ない数字になってましたが
いつもの朝食+1Lの麦茶を飲んで55.4kgまで回復



今日のペースと心拍数、7km手前で心拍数急上昇、VO2maxは54に下降…

タグ：マラソン