インターバル400m×（10+4+2）（メタレーサー）

インターバル400m×（10+6+2）（間ジョグ約200m）セット間5分30秒walk
（80秒）-45秒1-80秒0-52秒4-80秒4-49秒3-79秒8-54秒6-80秒0
-48秒2-81秒1-52秒3-82秒0-48秒3-81秒4-53秒1-81秒6-48秒7-79秒2

80秒5-48秒3-79秒4-56秒9-80秒1-51秒6-80秒2

79秒4-56秒2-73秒1
今日の合計走行距離16.2km

ヴェイパーネクスト+格上選手のインターバル20本に
Tシャツ・ハーフパンツ・メタレーサーで付いていくものの
太腿がパンパンに張ったり内臓に負荷がかかったり
腕が痺れてきたりで
11～12，17～18本目を歩かせてもらいました。
そもそも多分10年以上インターバルの間を1分切ってやってないので
スピードの緩急によるダメージの蓄積もいつも以上にあったかもしれません。
全部こなすことは出来ませんでしたが
ギリギリまで追い込めたのは良かったかなと思います。

走ってるときはシューズの影響で
右ふくらはぎの痛みは気にならなかったけど
昨日の仕事中から時折痛みを感じるようになってたので
大きな故障にならないようにケアを怠らないようにしていかないと…



今日のペースと心拍数、前半の心拍数は誤作動？？

タグ：マラソン