朝練9kmジョグ [練習（2021年4月～6月）]
朝練9kmジョグ46分34秒
昨日の反省を活かして
曇りだけど気温16℃あったのに
薄手のジャージ上下にナイキフリー。
服装が軽くなった分なのか動きがちょっと楽になった気がしたものの
昨日痛くなった右足首が完治していないのでペースと距離は抑えめ…。
右足首の痛みに対しては当面湿布で対応。
今日のペースと心拍数、心拍数が低めに記録されたのにVO2max49のまま…。
昨日の反省を活かして
曇りだけど気温16℃あったのに
薄手のジャージ上下にナイキフリー。
服装が軽くなった分なのか動きがちょっと楽になった気がしたものの
昨日痛くなった右足首が完治していないのでペースと距離は抑えめ…。
右足首の痛みに対しては当面湿布で対応。
今日のペースと心拍数、心拍数が低めに記録されたのにVO2max49のまま…。
タグ：マラソン
朝練12.1kmジョグ [練習（2021年4月～6月）]
朝練12.1kmジョグ1時間05分41秒
昨日は朝晩雨のため
予定通り休養日。
今朝起きた時に心臓の調子がちょっと悪かったものの
昨日休んだこともありゆっくりジョグをすることに。
気温17℃もあったのに
ロンT・厚手のジャージ上下にナイキフリーと
先週と同じ格好で走ったら暑かった…。
右太腿の痛みは大分緩和されたものの
残り1.5kmから急に右足首が痛くなってかなり焦りました。
いつどこかしらが故障してもおかしくないような…。
前半の上り区間はキロ5分54秒ペース
後半の下り区間はキロ4分57秒ペース。
今日のペースと心拍数と標高、VO2max49にダウン…。
昨日は朝晩雨のため
予定通り休養日。
今朝起きた時に心臓の調子がちょっと悪かったものの
昨日休んだこともありゆっくりジョグをすることに。
気温17℃もあったのに
ロンT・厚手のジャージ上下にナイキフリーと
先週と同じ格好で走ったら暑かった…。
右太腿の痛みは大分緩和されたものの
残り1.5kmから急に右足首が痛くなってかなり焦りました。
いつどこかしらが故障してもおかしくないような…。
前半の上り区間はキロ5分54秒ペース
後半の下り区間はキロ4分57秒ペース。
今日のペースと心拍数と標高、VO2max49にダウン…。
タグ：マラソン
12.1kmジョグ [練習（2021年4月～6月）]
12.1kmジョグ57分22秒
昨日の夕方から右太腿の前側が痛くなり
マッサージして湿布貼って対応。
今日は久々に女神湖に行って
薄手のジャージ上下にメタレーサーを履いてジョグ。
上り坂区間が強めの向い風だったものの
雨もほとんど降らずに走れました。
右太腿に負担をかけないようゆっくり目に走ってたものの
途中から右脇腹が痛くなる…。
今日のペースと心拍数、心拍数が低めに記録されたためかVO2maxが1上昇。
昨日の夕方から右太腿の前側が痛くなり
マッサージして湿布貼って対応。
今日は久々に女神湖に行って
薄手のジャージ上下にメタレーサーを履いてジョグ。
上り坂区間が強めの向い風だったものの
雨もほとんど降らずに走れました。
右太腿に負担をかけないようゆっくり目に走ってたものの
途中から右脇腹が痛くなる…。
今日のペースと心拍数、心拍数が低めに記録されたためかVO2maxが1上昇。
タグ：マラソン
11.6kmビルドアップ走 [練習（2021年4月～6月）]
11.6kmビルドアップ走44分53秒 ※740m×16
3分06秒-2分58秒-3分00秒-2分56秒-2分54秒-2分56秒-2分53秒-2分50秒
-2分46秒-2分47秒-2分42秒-2分42秒-2分39秒-2分39秒-2分40秒-2分26秒
Tシャツ・ハーフパンツの恰好。
シューズは走行距離360kmのアルファフライ。
前半はゆっくり目のペースだったので
後半に備えて力を使い過ぎないように意識。
走り始めた頃は風は弱かったものの
先週より弱いとはいえ中盤から南の風が強くなる…。
アルファフライを平地で久々に履いてみたものの
残り3周から太腿の前側の張りが出て（筋力不足…）ペース維持がきつく
今回も残り200mになってからラストスパート。
今回は珍しく6回も1周0.74kmを記録。
今日のペースと心拍数、VO2maxは51までしか上がらず…。
3分06秒-2分58秒-3分00秒-2分56秒-2分54秒-2分56秒-2分53秒-2分50秒
-2分46秒-2分47秒-2分42秒-2分42秒-2分39秒-2分39秒-2分40秒-2分26秒
Tシャツ・ハーフパンツの恰好。
シューズは走行距離360kmのアルファフライ。
前半はゆっくり目のペースだったので
後半に備えて力を使い過ぎないように意識。
走り始めた頃は風は弱かったものの
先週より弱いとはいえ中盤から南の風が強くなる…。
アルファフライを平地で久々に履いてみたものの
残り3周から太腿の前側の張りが出て（筋力不足…）ペース維持がきつく
今回も残り200mになってからラストスパート。
今回は珍しく6回も1周0.74kmを記録。
今日のペースと心拍数、VO2maxは51までしか上がらず…。
タグ：マラソン
朝練12.4kmジョグ [練習（2021年4月～6月）]
朝練12.4kmジョグ67分36秒
来週天気が良くなさそうなので
久々に5日連続で朝練をしました。
今日の気温は10℃だったけど晴れてたので
昨日より体感は暖かめの中
ロンT・厚手のジャージ上下に
ナイキフリーで朝練ジョグ。
走り出して200mで右足を挫く…。
その影響か分かりませんが途中から右足甲に痛みが出るときがあって
ペースを上げずに様子を見ながら走りました。
下り区間と信号のタイミングで
9.4kmから0.6kmほどキロ4分前半までペースアップ。
前半の上り区間はキロ5分45秒ペース
後半の下り区間はキロ5分09秒ペース。
今日のペースと心拍数、VO2max49に低下…
来週天気が良くなさそうなので
久々に5日連続で朝練をしました。
今日の気温は10℃だったけど晴れてたので
昨日より体感は暖かめの中
ロンT・厚手のジャージ上下に
ナイキフリーで朝練ジョグ。
走り出して200mで右足を挫く…。
その影響か分かりませんが途中から右足甲に痛みが出るときがあって
ペースを上げずに様子を見ながら走りました。
下り区間と信号のタイミングで
9.4kmから0.6kmほどキロ4分前半までペースアップ。
前半の上り区間はキロ5分45秒ペース
後半の下り区間はキロ5分09秒ペース。
今日のペースと心拍数、VO2max49に低下…
タグ：マラソン
朝練10.2kmジョグ [練習（2021年4月～6月）]
朝練10.2kmジョグ51分28秒
今日の気温も11℃と久々の二桁のなか
ロンT・厚手のジャージ上下に
ナイキフリーで朝練ジョグ。
昨日より大分動きは良くなったものの
終盤ちょこっとペースダウン…。
前半の上り区間はキロ5分22秒ペース
後半の下り区間はキロ4分44秒ペース。
今日のペースと心拍数、VO2max51を維持。
今日の気温も11℃と久々の二桁のなか
ロンT・厚手のジャージ上下に
ナイキフリーで朝練ジョグ。
昨日より大分動きは良くなったものの
終盤ちょこっとペースダウン…。
前半の上り区間はキロ5分22秒ペース
後半の下り区間はキロ4分44秒ペース。
今日のペースと心拍数、VO2max51を維持。
タグ：マラソン
朝練10.3kmジョグ [練習（2021年4月～6月）]
朝練10.3kmジョグ54分59秒
今日の気温も7℃とまだまだ寒い中
ロンT・厚手のジャージ上下に
ナイキフリーで朝練ジョグ。
太腿が上がらなかったり
上半身と下半身の動きが連動してない感じで
昨日よりは速かったもののペースが上がらず…。
前半の上り区間はキロ5分43秒ペース
後半の下り区間はキロ4分57秒ペース。
今日のペースと心拍数、とうとうVO2max50に…。
今日の気温も7℃とまだまだ寒い中
ロンT・厚手のジャージ上下に
ナイキフリーで朝練ジョグ。
太腿が上がらなかったり
上半身と下半身の動きが連動してない感じで
昨日よりは速かったもののペースが上がらず…。
前半の上り区間はキロ5分43秒ペース
後半の下り区間はキロ4分57秒ペース。
今日のペースと心拍数、とうとうVO2max50に…。
タグ：マラソン
朝練7kmジョグ [練習（2021年4月～6月）]
朝練7kmジョグ39分36秒
昨日と同じ格好で朝練。
昨日と違って前半下り気味のコースにしたこともあり
ペースはちょっと速く走れました。
気温9℃と4℃上がってたものの手袋無しで日陰はやっぱり寒かった。
今日のペースと心拍数、VO2max51に下がる…。
昨日と同じ格好で朝練。
昨日と違って前半下り気味のコースにしたこともあり
ペースはちょっと速く走れました。
気温9℃と4℃上がってたものの手袋無しで日陰はやっぱり寒かった。
今日のペースと心拍数、VO2max51に下がる…。
朝練7.4kmジョグ [練習（2021年4月～6月）]
朝練7.4kmジョグ43分50秒
昨日は休日でしたが
心臓の調子が良くなく休養日に。
今日はロンT・厚手のジャージ上下に
ナイキフリーを履いてゆっくりジョグ。
気温5℃しかなく日陰区間では手の甲が痛くなりました…。
今日のペースと心拍数、VO2max52に低下…。
昨日は休日でしたが
心臓の調子が良くなく休養日に。
今日はロンT・厚手のジャージ上下に
ナイキフリーを履いてゆっくりジョグ。
気温5℃しかなく日陰区間では手の甲が痛くなりました…。
今日のペースと心拍数、VO2max52に低下…。
タグ：マラソン
長野マラソン2021 ONLINE "RUN BELIEVE"（最終日）練習ランキング [長野マラソン2021 ONLINE "RUN B]
開催日4/18～5/9の22日間のTATTA走行距離42.26km（20日間）。
TATTAに記録されていない走行距離を足しても200km未満のため
TOP100には当然入れず…。
走行距離の練習ランキングは
2483人中2145位
17年前の入賞メダル（サムネイル画像用）
TATTAに記録されていない走行距離を足しても200km未満のため
TOP100には当然入れず…。
走行距離の練習ランキングは
2483人中2145位
17年前の入賞メダル（サムネイル画像用）
