11.6kmビルドアップ走

11.6kmビルドアップ走44分53秒　※740m×16
3分06秒-2分58秒-3分00秒-2分56秒-2分54秒-2分56秒-2分53秒-2分50秒
-2分46秒-2分47秒-2分42秒-2分42秒-2分39秒-2分39秒-2分40秒-2分26秒

Tシャツ・ハーフパンツの恰好。
シューズは走行距離360kmのアルファフライ。

前半はゆっくり目のペースだったので
後半に備えて力を使い過ぎないように意識。
走り始めた頃は風は弱かったものの
先週より弱いとはいえ中盤から南の風が強くなる…。
アルファフライを平地で久々に履いてみたものの
残り3周から太腿の前側の張りが出て（筋力不足…）ペース維持がきつく
今回も残り200mになってからラストスパート。

今回は珍しく6回も1周0.74kmを記録。



今日のペースと心拍数、VO2maxは51までしか上がらず…。

タグ：マラソン