朝練12.4kmジョグ

朝練12.4kmジョグ67分36秒

来週天気が良くなさそうなので
久々に5日連続で朝練をしました。
今日の気温は10℃だったけど晴れてたので
昨日より体感は暖かめの中
ロンT・厚手のジャージ上下に
ナイキフリーで朝練ジョグ。
走り出して200mで右足を挫く…。
その影響か分かりませんが途中から右足甲に痛みが出るときがあって
ペースを上げずに様子を見ながら走りました。
下り区間と信号のタイミングで
9.4kmから0.6kmほどキロ4分前半までペースアップ。
前半の上り区間はキロ5分45秒ペース
後半の下り区間はキロ5分09秒ペース。


今日のペースと心拍数、VO2max49に低下…

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