18kmジョグ?

18kmジョグ1時間17分10秒
14分01秒-12分53秒-12分28秒-12分30秒-11分51秒-13分28秒

昨日の太腿前側の筋肉痛がまだ治らず…。

練習開始時の気温が23℃だったので
Tシャツ・ハーフパンツにメタレーサーを履いてジョグ。
18kmの距離を走るのは2/22の42km以来。
3km往復コースで行きは追い風、帰りは向い風。
筋肉痛の痛みはあったものの下半身の動きを意識しながら走ったら
1km過ぎからはキロ4分半切るペースで走り
（軽装とシューズの影響か）ビルドアップ的にペースが上がっていきました。
3往復目の前半は追い風とはいえ急遽キロ4分切るのを意識して
走ってしまいました。
残り3kmでペースを落としたら筋肉痛の痛みでストライドが伸ばせず…。



今日のペースと心拍数、1km過ぎから心拍数170bpm以上だったもののVO2maxは53を維持。

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