長野マラソン2021 ONLINE "RUN BELIEVE"（4日目）下り坂1km×5

長野マラソン2021 ONLINE "RUN BELIEVE"（4日目）
1.02km2分56秒56（キロ2分53秒10ペース）
1.04km2分52秒80（キロ2分46秒15ペース）
1.02km2分52秒68（キロ2分49秒29ペース）
1.03km2分53秒63（キロ2分48秒57ペース）
1.03km2分55秒73（キロ2分50秒61ペース）

1日～の累計
21.62km60分52秒8（キロ2分48秒95ペース）　下り累計1045m


今日の練習
アップ0.7km+流し3本+1kmジョグ+下り坂1km×5（間約7～8分：walk+1kmジョグ）
+ダウン上り坂2km


今日の練習は弱い南南西の風の予報だったので
塩尻峠から岡谷側に下るコースにしようとしたけど
ちょっとした向い風が気になったので
峠から塩尻側に1km下った所をスタートして1km下るコースに変更。

今日は気温9℃とちょっと寒かったけど
大会Tシャツ・ハーフパンツの恰好で
シューズはアルファフライ。

右足首（内側足底筋）の痛みは
湿布貼ったりマッサージしたりでちょっと良くなって
昨日より気になりませんでした。
毎回違うコースで走ったけど
今回が一番斜度が低く1kmで42mの下りだったことと
昨日の疲労もありスピードが出にくい状態でしたが
思いの外追い風が強くてほぼ予定通りのペースでは走れました。
（間のジョグは向い風でペースが上がらず…）

何とか半分終わったものの（練習ランキング1766位…）
太腿の前側の筋肉のダメージが大きいのが気になる所…。

次回は5/2の予定。


諏訪湖周辺で大会Tシャツを着て走ってるランナーが何人かいましたが
大会Tシャツで塩尻峠走ってるランナーは未だ見かけません…。