朝練19.3kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練19.3kmジョグ1時間44分54秒
気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
４度目のペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日から御柱祭下社山出しということで
棚木場（御柱置き場）まで行ってきました。
今年はトレーラーで運ぶってことだったけど
役員の人達や警察官・地元のTV局は
朝早くから上り坂を歩いたりして集まってました。
木落とし坂（上）
木落とし坂（下）
注連掛手前の坂
注連掛
今日のペースと心拍数と高度、VO2max50を維持。
気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
４度目のペガサスターボ2を履いてジョグ。
今日から御柱祭下社山出しということで
棚木場（御柱置き場）まで行ってきました。
今年はトレーラーで運ぶってことだったけど
役員の人達や警察官・地元のTV局は
朝早くから上り坂を歩いたりして集まってました。
木落とし坂（上）
木落とし坂（下）
注連掛手前の坂
注連掛
今日のペースと心拍数と高度、VO2max50を維持。
タグ：マラソン
朝練17.5kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練17.5kmジョグ1時間45分42秒（途中約7分休憩）
塩尻峠頂上の気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
3度目のペガサスターボ2を履いてジョグ。
塩嶺御野立公園まで行って
塩尻側の雲海を撮りにいったものの上手く撮影出来ず
諏訪湖は薄っすら靄がかかってる状態。
その後、塩尻峠から林道を通って勝弦峠へ。
思いの外上りが急できつかった…。
途中の塩嶺高原でも雲海を撮影するものの…。
（帰宅後、地図を確認したところ
車道を下らず林道に戻って良かったと思った）
勝弦峠からは雲海は撮れず
やまびこ公園まで下って
諏訪湖の写真を撮った後
水芭蕉の様子を見てから帰宅。
今日のペースと心拍数と高度、ようやくVO2max50に上昇。
塩尻峠頂上の気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
3度目のペガサスターボ2を履いてジョグ。
塩嶺御野立公園まで行って
塩尻側の雲海を撮りにいったものの上手く撮影出来ず
諏訪湖は薄っすら靄がかかってる状態。
その後、塩尻峠から林道を通って勝弦峠へ。
思いの外上りが急できつかった…。
途中の塩嶺高原でも雲海を撮影するものの…。
（帰宅後、地図を確認したところ
車道を下らず林道に戻って良かったと思った）
勝弦峠からは雲海は撮れず
やまびこ公園まで下って
諏訪湖の写真を撮った後
水芭蕉の様子を見てから帰宅。
今日のペースと心拍数と高度、ようやくVO2max50に上昇。
タグ：マラソン
朝練18kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練18kmジョグ1時間31分42秒
気温5℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
2度目のペガサスターボ2を履いてジョグ。
一昨日と昨日は通勤ランのみ。
前回よりも足とシューズの接触箇所の痛みはなかったものの
蹴り出し時に踵が浮いてしまいペースがなかなか上がらず…。
（シューズの紐を緩めにしてるのも原因の一つ）
折り返してからはキロ4分50秒切る位のペースで走ってみたものの
思ってたよりも心肺がきつく感じたもののペースを落とさず帰宅。
今日のペースと心拍数、心拍数は右肩上がりでVO2maxも49のまま…。
気温5℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
2度目のペガサスターボ2を履いてジョグ。
一昨日と昨日は通勤ランのみ。
前回よりも足とシューズの接触箇所の痛みはなかったものの
蹴り出し時に踵が浮いてしまいペースがなかなか上がらず…。
（シューズの紐を緩めにしてるのも原因の一つ）
折り返してからはキロ4分50秒切る位のペースで走ってみたものの
思ってたよりも心肺がきつく感じたもののペースを落とさず帰宅。
今日のペースと心拍数、心拍数は右肩上がりでVO2maxも49のまま…。
タグ：マラソン
20km変化走 [練習（2022年4月～6月）]
20km変化走1時間17分30秒
20分28秒-18分05秒-20分41秒-18分15秒
昨日の練習で途中リタイアしたことで
急遽、松本まで行って5kmコースで20km変化走実施。
ロンT・薄手のジャージ上・ハーフパンツに手袋をはめて
走行距離700km超えたヴェイパーフライネクストで走りました。
最初は風が弱かったけど昨日の練習のダメージでペースが上がらず…。
5～10km区間は予定より若干速く走れたものの
それ以降は風がどんどん強くなって向い風+上り坂ではどんどんペースダウン
特に17～18km区間はキロ4分超えてしまう…。
それでも残り1kmは追い風+下り坂のおかげで3分10秒切れて
15～20kmの5kmも18分15秒でカバー出来ました。
明日明後日は練習休んで疲労を出来るだけ無くしたい。
今日のペースと心拍数と高度、心拍数右肩上がりでVO2max49のまま…。
20分28秒-18分05秒-20分41秒-18分15秒
昨日の練習で途中リタイアしたことで
急遽、松本まで行って5kmコースで20km変化走実施。
ロンT・薄手のジャージ上・ハーフパンツに手袋をはめて
走行距離700km超えたヴェイパーフライネクストで走りました。
最初は風が弱かったけど昨日の練習のダメージでペースが上がらず…。
5～10km区間は予定より若干速く走れたものの
それ以降は風がどんどん強くなって向い風+上り坂ではどんどんペースダウン
特に17～18km区間はキロ4分超えてしまう…。
それでも残り1kmは追い風+下り坂のおかげで3分10秒切れて
15～20kmの5kmも18分15秒でカバー出来ました。
明日明後日は練習休んで疲労を出来るだけ無くしたい。
今日のペースと心拍数と高度、心拍数右肩上がりでVO2max49のまま…。
タグ：マラソン
13.2km変化走 [練習（2022年4月～6月）]
13.2km変化走49分25秒
ロンT・ハーフパンツに手袋をはめて
一昨年11月のトライアルマラソンで履いて以来の
ヴェイパーフライネクストで練習。
ペース上げ下げ多いから後ろ走ってって言われたり
（やっぱり一人で練習する方が自分には合ってるのかも）
腹痛で途中リタイアしたりと散々な練習に…。
ただ、練習後や心拍数のデータを見ると
心臓に過負荷をかけてたから途中で止めてよかったことにしておこう…。
今日のペースと心拍数、VO2maxは49のまま…。
ロンT・ハーフパンツに手袋をはめて
一昨年11月のトライアルマラソンで履いて以来の
ヴェイパーフライネクストで練習。
ペース上げ下げ多いから後ろ走ってって言われたり
（やっぱり一人で練習する方が自分には合ってるのかも）
腹痛で途中リタイアしたりと散々な練習に…。
ただ、練習後や心拍数のデータを見ると
心臓に過負荷をかけてたから途中で止めてよかったことにしておこう…。
今日のペースと心拍数、VO2maxは49のまま…。
タグ：マラソン
朝練5.2kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練5.2kmジョグ29分33秒
気温-2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
初使用のペガサスターボ2を履いてジョグ。
ペガサスターボを初めて履いた時と同じように
右足とシューズが合わず痛みがあったこともあり
ゆっくり距離も短めに走りました。
徐々に慣らしていければと思ってます。
今日のペースと心拍数
気温-2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
初使用のペガサスターボ2を履いてジョグ。
ペガサスターボを初めて履いた時と同じように
右足とシューズが合わず痛みがあったこともあり
ゆっくり距離も短めに走りました。
徐々に慣らしていければと思ってます。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
朝練15.5kmジョグ [練習（2022年4月～6月）]
朝練15.5kmジョグ1時間18分10秒
気温-1℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
朝起きたら家の屋根やら山が真っ白な冬景色に…。
路面は特に雪が残ってなかったので
3年2ヵ月前に購入して
今日で最後となるペガサスターボを履いて走りました。
昨日との気温差が10℃あって寒かったり
前半は追い風の影響で昨日より速く走れました。
折り返してからは朝としては強い向い風だったものの
寒くて速く終わらせたい一心で前半より速くなってて
何だかんだで最初の1kmを除くと平均キロ5分切って走ってました。
今日のペースと心拍数、VO2maxは49のまま。
気温-1℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
朝起きたら家の屋根やら山が真っ白な冬景色に…。
路面は特に雪が残ってなかったので
3年2ヵ月前に購入して
今日で最後となるペガサスターボを履いて走りました。
昨日との気温差が10℃あって寒かったり
前半は追い風の影響で昨日より速く走れました。
折り返してからは朝としては強い向い風だったものの
寒くて速く終わらせたい一心で前半より速くなってて
何だかんだで最初の1kmを除くと平均キロ5分切って走ってました。
今日のペースと心拍数、VO2maxは49のまま。
タグ：マラソン
