朝練22.5kmジョグ

朝練22.5kmジョグ2時間55分（途中約30分休憩）

気温-9℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
スノーターサーでジョグ。

昨日の練習のダメージが大きくて所々筋肉痛だったけど
予定通りの時間に起きれたので朝練ジョグで立石公園往復。
故障しないよう無理のないペース。
春が近づいているのか諏訪湖は-9℃でも
中々凍らないようになってきました。

前の日曜日に続き早朝の諏訪湖で普段だったら会う事のない人に遭遇。
キロ5分半くらいで合わせてもらい2kmくらい一緒に走りました。






白鳥は今朝も30羽以上いました。


先週辺りからちょっと意識してたけど
今日の朝練ジョグで人生初の30日間800km（通勤ラン等含む）到達しました。
でもこのペースで走り続けるのは無理そうなので（すでに身体はボロボロ…）
来週からは徐々に減らしていく予定。

1月中旬から走り過ぎたせいか
今日の朝練→朝食→昼食前に岩盤浴+入浴（時々水分補給）したあとの体重が
53.8kgという数字にビックリ
最近空腹感を感じることが多いし2kgちょっとは戻さないと…。

今日の練習後のVO2maxが45…。

タグ：マラソン