10.2kmビルドアップ走+1.48kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
10.2kmビルドアップ走38分28秒+1.48kmジョグ6分31秒
気温-1℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
走行距離650km超えのヴェイパーフライネクストで練習。
先週に引き続き朝練終了後から1時間45分で練習開始。
（予定では別府温泉でゆっくりしてたのに…）
先週より前半から速いペースだったことと
風が強かったことで
8km付近で心肺機能が一杯一杯となって一時ペースダウンしたものの
何とか先週と同じ距離まで走り切ることが出来ました。
4.5km過ぎからの約6kmを平均ペースがキロ3分37秒で走ってたので
服装のことも考えると頑張り過ぎたかも…。
今日のペースと心拍数、VO2max51に上昇。
気温-1℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
走行距離650km超えのヴェイパーフライネクストで練習。
先週に引き続き朝練終了後から1時間45分で練習開始。
（予定では別府温泉でゆっくりしてたのに…）
先週より前半から速いペースだったことと
風が強かったことで
8km付近で心肺機能が一杯一杯となって一時ペースダウンしたものの
何とか先週と同じ距離まで走り切ることが出来ました。
4.5km過ぎからの約6kmを平均ペースがキロ3分37秒で走ってたので
服装のことも考えると頑張り過ぎたかも…。
今日のペースと心拍数、VO2max51に上昇。
タグ：マラソン
朝練19kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練19kmジョグ2時間12分49秒（途中約30分休憩）
気温-4℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
風が強くて寒い…。
諏訪湖は波立っていて氷の面積がさらに減っていました。
来週末まで朝練継続するつもりなのに
来週半ばには氷が無くなりそう…。
（岸に乗り上げた氷だけが残りそう）
今朝の白鳥は43羽に増えていました。
今日のペースと心拍数
気温-4℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。
風が強くて寒い…。
諏訪湖は波立っていて氷の面積がさらに減っていました。
来週末まで朝練継続するつもりなのに
来週半ばには氷が無くなりそう…。
（岸に乗り上げた氷だけが残りそう）
今朝の白鳥は43羽に増えていました。
今日のペースと心拍数
タグ：マラソン
