朝練17.4kmジョグ

2月の走行距離716.3km（登山，通勤ラン等含む）

昨年を除いて2月or3月上旬に毎年マラソン大会出場していたこともあり
休養日なく2月の走行距離が700km超えるのは初。


今日の練習
朝練17.4kmジョグ1時間56分16秒（途中約16分休憩）

気温-6℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボでジョグ。

今日は下諏訪港付近でタイムラプス動画を撮影。
その間は周辺をジョグしていましたが
シューズのクッション性が無くなっているのか走り過ぎなのか
最近、足裏が痛くなってきて
ジョグのペースが中々上げられず…当面湿布とかで対処予定。


時々カモが映る。


日の出


富士山


今朝の白鳥は20羽残っていました。



今日のペースと心拍数、VO2maxは43のまま。

タグ：マラソン

高ボッチ高原での写真（2022年2月26日）

タグ：高ボッチ

朝練19.4kmジョグ

朝練19.4kmジョグ2時間58分18秒（途中約??分休憩）

気温0℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
ボロボロになったペガサスターボでジョグ。

今日は諏訪湖サービスエリア付近からの諏訪湖の様子を見にいったら
途中の凍ってる箇所で滑って転倒し今月2度も眼鏡を壊すことに…。
レンズがちょっと片方取れて鼻パッド片方紛失にもう一方は変形してしまい意気消沈…。
明るくなってから紛失した鼻パッドを見つけ変形も直し
レンズもちょっと傷付いてたものの何とか取り付けたので
眼鏡屋に行く必要がなくなりちょっとだけ安堵しました。


朝はガラスの里⇔上川へのルートの街灯がついてない…



帰宅途中に白鳥が何羽も釜口水門の上を飛んでいくのを見て
いよいよ諏訪湖から飛び去って行くのかなと
ちょっと寂しくなりました。
昨日40羽いたけど20羽まで減ってしまいました。
昨日の夕方は諏訪湖ハイツと赤砂崎公園の上空を大勢で何度も旋回してたのは
飛び去る予兆だったのかも。
残ってる白鳥もいつもと違う行動をしてるので
近日中に飛び去るのかな。




諏訪湖を飛び去る2羽の白鳥



今日のペースと心拍数と高度、VO2max43。

タグ：マラソン

高ボッチ登山道往復8.4km

高ボッチ登山道往復8.4km
登り4.2km54分30秒（約7分休憩）+高ボッチ高原滞在1時間35分（約1.7km徒歩）
+下り4.2km37分36秒（約2分休憩）

ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
軽量リュックに食べ物・スポーツドリンク・着替えを入れて
スノーターサーで登りました。

火曜日から毎日違う場所で諏訪湖を眺めていましたが
数日前から事前に下調べをして
高ボッチまで塩尻側の登山道で登ることにしました（駐車場までは車）。

先駆者の方々によって雪が固められてたことで
道に迷わず急坂以外は走って登ることが出来ました。
（時々膝下まで雪に埋まったり…）
スノーターサーのみでアイゼンとか使ってなかったので
滑って転倒しないようにふくらはぎの筋肉を余計に使ってたような気がしました。
ただ、想定よりも早く着き過ぎたことで
太陽が上りきらず南側の景色（富士山）がうまく撮影出来なかったので
高原で1時間35分も滞在することになりました…。
下りは転倒に気を付けて下りましたが
（すれ違いのときは足を埋めながら待機…）
急坂2ヵ所はお尻を付いて滑って下りました…。







他にも沢山撮影したけど明日まとめられるかな？？



今日の登りのペースと心拍数と高度


今日の下りのペースと心拍数と高度

タグ：マラソン 高ボッチ

朝練19.6kmジョグ

朝練19.6kmジョグ2時間06分00秒（途中約14分休憩）

気温-10℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
久々のボロボロになったペガサスターボでジョグ。

久々の立石公園往復。
明るくなる時間が早くなり早めに帰路につくが
朝焼けに染まる諏訪湖のタイミングを逃すことに…。






久々の富士山


今朝の白鳥は36羽に増えてました。



今日のペースと心拍数と高度、VO2max45に回復。

タグ：マラソン

朝練19.4kmジョグ

朝練19.4kmジョグ2時間02分29秒（途中約10分休憩）

気温-11℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
スノーターサーでジョグ。

久々に八ヶ岳に雲がかかっていなかったので
今日の予定を変更して
やまびこ公園で日の出までのタイムラプス動画撮影に行きました。
やまびこ公園の周回コースやスカイライン ミュウジアムまでの
上り坂は多少雪が残ってたものの雪かきしてあったので
足元を気を付けながら走る事ができましたが
公園広場は足が埋まって動き難かった…。
日の出後まで周辺でジョグをしてからスマホを置いた場所まで戻ったら
画面が暗くなっていて撮影失敗したかと思ったけど
ギリギリ日の出まで撮れていました。
出勤時間に遅れないように帰りの下り坂だけは
キロ4分ちょっとのペースで走りました。




硫黄岳から昇る日の出



今日のペースと心拍数と高度、VO2maxは44のまま。

タグ：マラソン

朝練19kmジョグ

朝練19kmジョグ2時間11分00秒（途中約17分休憩）

気温-7℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
スノーターサーでジョグ。

今日は塩嶺王城パークラインまでジョグ。
車の通行止め区間からは雪が残っていたものの
一人分だけ雪が固められていてゆっくりなら走れる状態でした。
タイムラプスの録画セット後は1.6km先まで雪の上を走りました。
（何回か踏み外して足が雪の中に埋まってた…）
その後諏訪湖端まで下りてからちょっと走ったタイミングで日の出。
時間が余った分、白鳥をちょこっと観察してから帰宅。








今朝の白鳥は30羽

2月23日で富士山の日だったみたいなのに
富士山を見ることなく通勤…
帰宅ジョグで2.23kmになるよう調整しました。



今日のペースと心拍数と高度、VO2max44を維持。

タグ：マラソン

朝練22.22kmジョグ

朝練22.22kmジョグ2時間22分23秒（途中約17分休憩）+1.4km8分16秒

気温-10℃（塩尻峠）の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
スノーターサーでジョグ。

今日は4時44分に出発して
塩嶺御野立公園展望台で夜景とタイムラプス動画を撮影。
昨日は誰もいなかったけど
今日は2人のカメラマンがいました。
動画撮影の土台を雪で作るのに手間取って
録画ボタンを押すころにはちょっと明るくなってしまいました…。
動画の中盤から画面が白っぽくなり
さらに電池切れで録画が止まってしまい
ギリギリ富士山のシルエットは見えたものの失敗動画に…。







今日は2022年2月22日とスーパー猫の日みたいで
2で揃えることに挑戦しました。
今日の朝練では距離と時間調整をしながら
22.2km2時間22分22秒で時計を止めたのに
ガーミンの記録は2時間22分23秒3と失敗…。
ちょっとショックだったので通勤の往復共に2.22kmで合わせました。

あと、ブログの記事表示日付は調整できるので
2022年2月22日22時22分22秒に設定



今日のペースと心拍数と高度、VO2max44に上昇。

タグ：マラソン

朝練21.4kmジョグ

朝練21.4kmジョグ2時間11分20秒（途中約5分休憩）

気温-11℃（塩尻峠）の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
スノーターサーでジョグ。

塩尻峠に上る国道20号の歩道の雪が残っていましたが
雪かきされてたり踏み固められてたりして
足が埋まる区間が少なく走れました。

先週のダメージが残っている中
早めに出発してショートカットしながら
塩嶺御野立公園展望台を目指しましたが
到着した頃にはすでに明るくなりかけてました…。
富士山や八ヶ岳が雲で隠れてしまっていたので
明日起きれたら再トライしようかな。







今日のペースと心拍数と高度、VO2maxは43のまま…。

タグ：マラソン

朝練11kmジョグ

朝練11kmジョグ2時間02分（途中約46分休憩）

気温-1℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
スノーターサーでジョグ。

昨晩から積もった雪を雪かきしてから朝練。
ここ最近の雪かきで腕は筋肉痛だし
一昨日の練習で足の筋肉はパンパンになっていたので
今日はゆっくり短めの距離を走りました。
（走行距離は11kmは予定通り）
早く起きれたのと、ここ最近では暖かかったので
練習時間の2/3以上を雪景色の風景や白鳥の写真を撮ってました…。
ただ、VO2max43まで下がってる…。

タグ：マラソン