2.88km+6kmペース走

2.88km11分06秒+6kmペース走20分36秒
※（740m×3+660m）+（80m+740m×8）

スタート時の気温6℃の中
ロンT・ランパンに
走行距離がもうすぐ700kmになるヴェイパーフライネクストで練習。

6kmの設定はキロ3分半ペースで走れればと思ってたけど
GPSの軌跡がコースの内側を通って1周あたり平均30m短くなり
ガーミンのペースはずっとキロ3分37秒と表示されたことで
結果的に想定よりも速く走ってしまいました。
太腿の張りがあったり終盤は呼吸もきつくなったりしたものの
1周あたり2秒以内の差で収まりました。

体重は先々週より1.9kg増えて通常に戻りました。



今日のペース、心拍数が低めに記録されたこともありVO2maxは50に上がる…。

タグ：マラソン

朝練15.2kmジョグ

朝練15.2kmジョグ1時間20分20秒

気温-1℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
足裏に湿布を貼った状態で
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。

午前中にスピードを上げた練習をするために
ペースはキロ5分半位を目安にしていたものの
後半はキロ5分前後で走ってました。



今日のペースと心拍数、心拍数は右肩上がり。

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