19kmビルドアップ走 [練習（2022年1月～3月）]
19kmビルドアップ走1時間11分52秒
気温4℃の中
ロンT・ハーフパンツに手袋を身に着け
走行距離650km超えのヴェイパーフライネクストで練習。
4週間振りのスピードを上げた長い距離練習。
当初の予定では10km前後だったのに19kmも走ることに…。
（朝練と合わせて1日で35km）
走り出しと終盤がちょっときつかったものの
キロ4分→キロ3分50秒ペースは思ってたよりも楽に走れたので
ペースダウンせず最後まで走り切ることが出来ました。
今日のペースと心拍数、3km手前から心拍数180bpm前後だったけどVO2max46に回復。
気温4℃の中
ロンT・ハーフパンツに手袋を身に着け
走行距離650km超えのヴェイパーフライネクストで練習。
4週間振りのスピードを上げた長い距離練習。
当初の予定では10km前後だったのに19kmも走ることに…。
（朝練と合わせて1日で35km）
走り出しと終盤がちょっときつかったものの
キロ4分→キロ3分50秒ペースは思ってたよりも楽に走れたので
ペースダウンせず最後まで走り切ることが出来ました。
今日のペースと心拍数、3km手前から心拍数180bpm前後だったけどVO2max46に回復。
タグ：マラソン
朝練16.4kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練16.4kmジョグ2時間01分39秒（途中約10分休憩）
気温-1℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
足裏に湿布を貼った状態で
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
今朝は富士山のシルエットが見える天気だったので
長地トンネル付近でタイムラプス動画撮影。
昨日の疲労と午前練で4週間振りのスピード練をする予定を考慮して
ジョグのペースは意識的に抑えました。
ただ、付近が坂ばっかりだったので
累積上昇が371mにもなってしまいました…。
撮影前
撮影後（富士山が見えない…）
今日のペースと心拍数と高度
気温-1℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
足裏に湿布を貼った状態で
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
今朝は富士山のシルエットが見える天気だったので
長地トンネル付近でタイムラプス動画撮影。
昨日の疲労と午前練で4週間振りのスピード練をする予定を考慮して
ジョグのペースは意識的に抑えました。
ただ、付近が坂ばっかりだったので
累積上昇が371mにもなってしまいました…。
撮影前
撮影後（富士山が見えない…）
今日のペースと心拍数と高度
タグ：マラソン
