20kmジョグ [練習(2022年1月~3月)]
20kmジョグ1時間27分35秒
14分10秒-13分40秒-13分09秒-13分04秒-12分50秒-12分41秒
-4分00秒--4分01秒
気温16℃の中
薄手のジャージ上下に
平均でキロ4分半ペースでのジョグをしたかったので
メタレーサーを履いて走りました。
コースは諏訪湖端3km往復×3+1km往復×1で復路が向い風気味。
走り出しから太腿の張りがあって
最初の1kmは設定よりも遅めに入りましたが
あとは予定よりも速くなってました。
体重は昨日よりも1kg減ってました…。
(昨日の昼食はしっかり食べてたから??)
今日のペースと心拍数、VO2maxは53まで回復。
14分10秒-13分40秒-13分09秒-13分04秒-12分50秒-12分41秒
-4分00秒--4分01秒
気温16℃の中
薄手のジャージ上下に
平均でキロ4分半ペースでのジョグをしたかったので
メタレーサーを履いて走りました。
コースは諏訪湖端3km往復×3+1km往復×1で復路が向い風気味。
走り出しから太腿の張りがあって
最初の1kmは設定よりも遅めに入りましたが
あとは予定よりも速くなってました。
体重は昨日よりも1kg減ってました…。
(昨日の昼食はしっかり食べてたから??)
今日のペースと心拍数、VO2maxは53まで回復。
タグ:マラソン
朝練15.2kmジョグ [練習(2022年1月~3月)]
朝練15.2kmジョグ1時間18分59秒
気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
足裏に湿布を貼った状態で
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
昨日と同じコースで昨日より遅くてもいいかなと思ってたけど
後半に太腿の張りがあった状態でも1分20秒速く走れました。
諏訪湖の寄せ氷はそろそろなくなりそう(午後にはさらに小さくなってた)
今日のペースと心拍数
気温2℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめて
足裏に湿布を貼った状態で
ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。
昨日と同じコースで昨日より遅くてもいいかなと思ってたけど
後半に太腿の張りがあった状態でも1分20秒速く走れました。
諏訪湖の寄せ氷はそろそろなくなりそう(午後にはさらに小さくなってた)
今日のペースと心拍数
タグ:マラソン