12kmジョグ

12kmジョグ57分11秒

ロンT・薄手のジャージ上下に
ボロボロのペガサスターボでジョグ。

諏訪湖端3km往復×2
高ボッチ往復で疲れてたので
ペースは上がらないと思ってたけど
徐々にペースが上がって平均キロ4分45秒。



今日のペースと心拍数、VO2maxは48。

タグ：マラソン

朝練 高ボッチ往復15.3km

朝練 高ボッチ往復15.3km2時間43分36秒（途中休憩？？分）

塩尻峠が9℃の中で
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに
手袋をはめてネックウォーマーも装着
軽量リュックに食べ物・スポーツドリンク・着替えを入れて
メタレーサーで登りました。

東山ルート通行止め区間（ゲートの数百手前）まで車で移動してからジョグ。
何ヵ所か雪が残ってた箇所があり転ばない様に歩いて通過してたけど
高原まで残り数百mからはずっと雪道
轍があったものの歩きにくく何度か転倒しつつ登り切りました。
その後時々膝下まで足が埋まったりしながら見晴らしの丘に到着。
階段で何とか転倒…ウィンドブレーカーが泥まみれに。
その後、でいだらボッチ館や頂上を経由しながら
見晴らしの丘で日の出を見て？から帰宅。
雨上がりだったこともあり今朝の高ボッチは誰もいなかったし
午前はずっと雲に覆われていました…。

夜明け前の諏訪盆地の景色は見れたものの
富士山は厚い雲に覆われて見れず
日の出の瞬間には高原に雲がかぶって真っ白に…。
タイムラプス動画もスマホが風で倒れてうまく撮れず
再チャレンジするかも。













今日のペースと心拍数と高度

タグ：マラソン 高ボッチ