6kmTT

6kmTT20分25秒2 ※80m+740m×8
2分40秒8（820m）-2分29秒1-2分32秒3-2分32秒8
-2分33秒3-2分33秒7-2分34秒1-2分29秒1

今日の練習は
走ってるときは雨が止んでたものの
やや風がありました。（東の風⇒終盤西の風）

恰好はロンT・ランパン・手袋で
シューズはアルファフライ。

入りは昨年10月のTT以来の3分20秒前後で入ったものの
ピッチ190spm以上は維持出来ず
風の影響もあり3周目からペースダウン
中間までは先週の後半と同じくらい。
後半は体幹が一杯一杯で徐々に失速
ラスト1周は何とか5秒上げるので精一杯。
調整してきた割にはタイムが悪くてショックでしたが
中盤から後半にかけてもっと失速してたかと思ったら
3周目～7周目は2秒以内に収まってたので
それなりには粘れた走りは出来てました。

久々に速いペースで追い込んだこともあり
内臓疲労が酷くて昼食食べるのも一苦労…。


今日のペースと心拍数、後半心拍数が180bpm超え、VO2maxは50…。

タグ：マラソン