14kmジョグ

14mジョグ1時間08分44秒

午前中は名古屋ウィメンズマラソンのTV観戦
午後にジョグ。

晴れてたけど風が強かったので
厚手のジャージ上下に手袋の恰好で
シューズはナイキフリー。

ペースはキロ5分前後の予定で
体幹を意識しながら走って
ペースは想定通りだったものの
膝に違和感があったりしたので
距離は短めにしました。
昨日のTTで心臓にも負担かけてたので
数日は休養やペース抑えめで様子見の予定。



今日のペースと心拍数、4.3kmから心拍数170bpm超えてたもののVO2maxは50のまま。

タグ：マラソン