6kmペース走+1km

6kmペース走21分31秒6+約7分休憩+1km3分01秒8
2分54秒3（820m）-2分38秒4-2分39秒8-2分40秒3
-2分37秒8-2分40秒9-2分37秒9-2分42秒1

昨日からふくらはぎの筋肉の張りが酷くなり休養日に。
（下り坂TTの翌日にナイキフリーでジョグしたのが原因か？）

今日の練習は恰好はロンT・ハーフパンツに
シューズは久々のヴェイパーフライネクスト。

ふくらはぎの張りがあったり疲労蓄積のため
キロ3分35秒ペースを目安にペース走。
後半は両足足底筋まで痛くなったものの
ほぼ設定通りには走れました。
休憩後の1kmは先月のトラウマもあり
中盤はキロ3分10秒前後のペース…
後半ペースアップして3分02秒と
思ったより走れてました。
残り200mはキロ2分55秒前後のペース。


今日のペース走のペースと心拍数、ダウンジョグも含めてもVO2max49とちょっと上昇…。

タグ：マラソン