朝練11.5kmジョグ

朝練11.5kmジョグ1時間09分55秒（途中約7分休憩）

気温-6℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
今日もボロボロのペガサスターボでジョグ。

走り始めは左腕付け根の痛みがなさそうでしたが
途中から痛みが発生…。
（朝のラジオ体操も痛くてきつかった…）
通勤ジョグ往復4.2kmプラスすると
大晦日からの7日間で久々に140km超えることが出来ました。

諏訪湖の白鳥は3+9=12羽に増えていました。


12羽の内3羽は子供。



今日のペースと心拍数、VO2max54に下がる…。

タグ：マラソン