朝練9kmジョグ

朝練9kmジョグ53分3秒（途中約4分休憩）

気温-8℃でちょこっと雪が積もった中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
今日もスノーターサーでジョグ。

ちょこっと雪が積もったので雪かきをしてからジョグ。
一昨日よりは走りやすかったけど
積もった雪の下が氷で1月4日のように転倒しないよう
注意しながら走りました。
左腕付け根の痛みは走る分には痛くないけど
ラジオ体操するときにはまだまだ痛い…。
今日も信号ダッシュしたものの雪の上だったので
キロ4分ちょっとしか上がらず。

諏訪湖は岸側から徐々に凍り出しているものの
全面結氷には至らず。

白鳥は写真で16羽までは確認できました。



今日のペースと心拍数、VO2max48まで下がる…。

タグ：マラソン