朝練10.5kmジョグ

朝練10.5kmジョグ1時間06分20秒（途中約9分休憩）

気温-8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
今日もスノーターサーでジョグ。

昨日一日で路面が大分乾いていて走りやすくなっていて
今日も信号ダッシュで数百mキロ4分切るペースまで上げました。

諏訪湖はまたちょっとずつ氷が張ってきている感じ。



白鳥は今日も20羽弱でしたが
今季、諏訪湖端で飛んでる白鳥（湖に着水）を始めてみました。

帰宅時、路面確認のため5.3km30分でジョグ
せっかく走れる状態になったのに
雪が徐々に積もっていて明日は休養日にするかも…。



今日のペースと心拍数、VO2max49のまま。

タグ：マラソン