16kmジョグ

16kmジョグ1時間11分22秒

気温3℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
メタレーサーで16kmジョグ（2部練の合計で30km）の予定。

左腕振りを余り痛みが酷くならないように意識しながら
ゆっくりのペースから走り始めました。
折り返してからはキロ4分20秒切るペースで走れてましたが
途中で向い風と太腿の張りがちょっと出てきて若干ペースダウン。
平均でキロ4分半くらいで走れれば、と思ってたので
前半が遅かったもののほぼ予定通りのペースとなりました。



今日のペースと心拍数、VO2max55に増加。

タグ：マラソン

朝練14kmジョグ

朝練14kmジョグ1時間31分22秒（途中約13分休憩）

気温-1℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
今日もボロボロのペガサスターボでジョグ。

薄っすら雪が積もっている中でのジョグ。
転ばないように気を付けてたつもりでしたが
3.5km地点で雪の下が凍っていると気付かず
滑って転倒
左腕を付いて衝撃を緩和させたことで
左腕付け根付近を痛めました…。
腕を振るとさらに痛むので
左腕はほとんど触れない状態で
残りの10.5kmの距離を走りました。

諏訪湖の白鳥は昨日さらに増えたはずなのに
7羽に減っていました…。



今日のペースと心拍数、VO2max54に下がる…。