16kmジョグ+1km走+1kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
16kmジョグ1時間07分26秒+1km走3分44秒+1kmジョグ5分00秒
気温5℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
メタレーサーで18kmジョグ（2部練の合計で30km）の予定。
諏訪湖時計周りで9km往復の予定が1周+1km往復に変更。
5kmから太腿の張りが出て中盤向い風でペースダウンしたものの
平均でキロ4分14秒でほぼ想定通り。
1kmは追い風だったものの太腿が痛かったので余力を残して走りました。
白鳥は13羽に増えてたものの
日中の気温が高かったことで諏訪湖は走り終わった後には大分融けていました…。
太腿の張りは夜になっても改善されず明日は完全休養日。
今日のペースと心拍数、レース以外で久々VO2max56。
気温5℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
メタレーサーで18kmジョグ（2部練の合計で30km）の予定。
諏訪湖時計周りで9km往復の予定が1周+1km往復に変更。
5kmから太腿の張りが出て中盤向い風でペースダウンしたものの
平均でキロ4分14秒でほぼ想定通り。
1kmは追い風だったものの太腿が痛かったので余力を残して走りました。
白鳥は13羽に増えてたものの
日中の気温が高かったことで諏訪湖は走り終わった後には大分融けていました…。
太腿の張りは夜になっても改善されず明日は完全休養日。
今日のペースと心拍数、レース以外で久々VO2max56。
タグ：マラソン
朝練12.5kmジョグ [練習（2022年1月～3月）]
朝練12.5kmジョグ1時間24分22秒（途中約20分休憩）
気温-13℃と昨日より冷え切った中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
今日もボロボロのペガサスターボでジョグ。
日の出と白鳥の写真を撮るために朝練
今日は八ヶ岳に雲がなかった分だけ日が早く上がってしまい
日の出と白鳥の写真撮影失敗（走ってる背後で日の出…）。
白鳥は一晩で12羽まで増えていました。
あと、諏訪湖は北東側は薄く凍っていました。
明るくなって帰宅したものの気温は-11℃…。
今日のペースと心拍数、今日も立ち止まっているときはきちんと心拍数が下がっています。
気温-13℃と昨日より冷え切った中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
今日もボロボロのペガサスターボでジョグ。
日の出と白鳥の写真を撮るために朝練
今日は八ヶ岳に雲がなかった分だけ日が早く上がってしまい
日の出と白鳥の写真撮影失敗（走ってる背後で日の出…）。
白鳥は一晩で12羽まで増えていました。
あと、諏訪湖は北東側は薄く凍っていました。
明るくなって帰宅したものの気温は-11℃…。
今日のペースと心拍数、今日も立ち止まっているときはきちんと心拍数が下がっています。
タグ：マラソン
