9kmジョグ

9kmジョグ53分00秒（途中約5分休憩）

マラソン中継を見終わった後
諏訪湖端に移動して午後練。

ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
最近故障が怖くてなかなか履かなかったナイキフリーでジョグ。

諏訪湖の氷の面積が朝よりさらに減少…。
ちょっとした氷のせり上がりを撮影しながら予定通りの距離を走り
1日有給を使ったとはいえ1週間の走行距離が182kmになりました。
















今日のペースと心拍数、シューズの影響かVO2max47に下がる…。

タグ：マラソン

朝練21.8kmジョグ

朝練21.8kmジョグ2時間30分17秒（途中約25分休憩）

気温-4℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。

風が強くて寒いし昨日の練習の影響でペースが上がらず…。
諏訪湖の東側の氷は西の風による波でどんどん融かされてました…。

今回の練習で30日間の走行距離が600kmに到達。






氷の橋に見える景色


湖岸の氷の亀裂


岸に打ち上げられた氷はまだ残る




今日も白鳥は39羽いました。



今日のペースと心拍数

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