長野マラソン 2021 ONLINE "RUN RELIVE"

長野マラソン中止に伴いオンラインマラソン大会が開催されます。
参加料3000円（申込期間3/20～4/4）で
①フルマラソン（2500名）
②100km（500名）
4/18～5/9の3週間で複数回の累積で種目距離達成で完走。
その他概要は下のHPに載っています。
https://www.naganomarathon.gr.jp/pickup/run-believe

別大チャレンジでは累計で2時間10分切る事が出来ましたが
今回はGWにも重なるのでGW中に毎日下り坂走れば
累計で2時間切れるかも？？

タグ：長野マラソン 2021 ONLINE "RUN RELIVE"

インターバル300m×5（間ジョグ300m）

2.9kmジョグ15分10秒+インターバル300m×5（間ジョグ300m）+2.4kmジョグ13分54秒
60秒-123秒-56秒-120秒-56秒-126秒-54秒-126秒-52秒

筋肉痛はなくなったものの疲労感は先週より酷い状態で
着込んでマスクしてペガサスターボ履いて再びインターバル。
風が横風（若干向い風）とはいえ先週より弱かったので
全体的に速いペースで走れました。
ただ3本目から体幹が一杯一杯になったり
ラスト1本はすねの筋肉も痛くなりました。

明日は多分休養日。



今日のペースと心拍数、VO2maxは50のまま。

タグ：マラソン

8.1kmジョグ

8.1kmジョグ46分01秒

週末の練習の疲労で朝起きれず…。
帰宅時に何とかやる気を出して
ゆっくりジョグ。
マスク着用、ナイキフリーを履いてたこともあり
追い風でもキロ5分半より遅い…。



今日のペースと心拍数、VO2max50に下がる…。

20kmビルドアップ走？

20kmビルドアップ走1時間28分05秒
12分32秒-11分47秒-11分34秒-11分14秒-10分53秒-10分41秒-10分09秒-9分16秒

コースは2.5km往復。

走り出す前は晴れてて風もなく暖かかったので
ジャージ上下にペガサスターボ履いて練習。
今日の予定は速くてもキロ4分半くらいのペースでジョグの予定。
筋トレの筋肉痛がまだ若干残ってたので走り出しはゆっくり。
1km超えてから股関節の動きを意識しながらキロ5分ペースで走り予定通り。
2往復目から風が強くなったり曇ってきたり…。
向い風区間を失速しないようにしたらビルドアップ的にペースが上がる…。
3往復終わるまでにキロ4分15秒ペースまで上がってしまい
4往復目からはさらにペースを上げようと地面を蹴るイメージをして
（ジョグではなくなってる…）
最後の2.5kmは太腿が上がらなくなってきたもののキロ4分切るペースで走れて
最後の1kmは残り200m全力で走ったりして3分33秒でした。
（本当は走る距離減らして流し数本やる予定でしたが…）

今日の練習は何だか頑張ってしまいましたが
3週間前はナイキフリーで5分速く走っててちょっとショック…。



今日のペースと心拍数、VO2max53まで回復。

タグ：マラソン

日本平桜マラソン大会廃止

2週間ほど前になりますが
日本平桜マラソンのHPで大会廃止のお知らせがありました。

昨年は長野マラソンの練習に申込してましたが（あわよくば年代別入賞も目指して）
中止で走れず
新型コロナの影響で、関係者の安全を考慮しつつ
大会を存続、維持していくのが困難とのことで廃止になったようです。

昔も2回ぐらいは参加していたと思って完走証を調べてみたら
大学2年時の1回だけみたいでした。
あと、会場の草薙陸上競技場は夏のトラックレースで一回走ってます。

大会廃止のお知らせを見たときはちょっとショックで
（コースは前半上りでかなりきついですが…）
びわ湖毎日マラソンも結局DNFが最後の結果で終了してしまったので
県外の昔走った大会も終了する前に走っておきたいな、と思いました。



23年前の完走証、後から郵送されるハガキを貼り付ける完走証が一時期流行る？？

タグ：日本平桜マラソン大会廃止

6kmビルドアップ走（80m+740m×8）

5.9km29分10秒+10分休憩+6kmビルドアップ走21分22秒3
17秒5-2分48秒1-2分45秒6-2分46秒3-2分45秒9-2分29秒1
-（2分36秒0）-（2分30秒7）-2分22秒6

昨日は朝起きれず、帰宅時には雨が降ってたので休養日。

筋トレから4日経ったものの筋肉痛は若干残ってる…。
ビルドアップ走前のジョグは着込んで
ペガサスターボで走ったものの調子が上がらずキロ5分を超えるペース…。
今日は先週より暖かく風も若干弱かったのでロンT・ハーフパンツの恰好
シューズはアルファフライ（インターバル以外では久々）で6km走りました。
風もそこそこあったものの
シューズの効果かキロ3分50秒切る位のペースは思ったより楽に感じました。
後半は来週のTTを想定して一気にキロ3分20秒ペースまで上げたものの
向い風で一旦はペースダウン。
それでもシューズの効果で最後の1周は
心肺機能も一杯一杯になるほど追い込んで走ったら
キロ3分13秒ペース（計算上）まで上げることが出来ました。
※後半5kmも17分35秒は切ってるみたい

ただ来週の6kmTTに合わせて1週間で疲労取れるか心配…。



今日のペースと心拍数、VO2max51に上昇。

タグ：マラソン

インターバル300m×5（間ジョグ300m）

2.9kmジョグ15分14秒+インターバル300m×5（間ジョグ300m）+3.2kmジョグ17分36秒
64秒-121秒-60秒-122秒-57秒-123秒-55秒-125秒-54秒

昨日より全身の筋肉痛が酷くなる中
久々のスピード練。
筋肉痛の上、着込んでマスクしてペガサスターボ履いて向い風の条件だったので
ペースが遅くても気にせず動きを意識しながら走り始めました。
1本目はかなり楽に走ってて逆に遅すぎて
2本目からスピードを上げてみたものの
向い風でペース維持が大変で残り50mが凄く長く感じました。
ラスト2本は心肺も結構追い込んだ感じでしたが最後までしっかり走り切りました。


今日のペースと心拍数、今日もVO2max50を維持。

8.1kmジョグ

8.1kmジョグ39分37秒

朝起きたときは余り筋肉痛がなかったものの
仕事中に徐々に痛くなる…。
それでも帰宅時にいつもの恰好でジョグ。
キロ5分超えるかと思ってましたが
気温1℃と寒かったこともあり
平均キロ4分53秒で走り切りました。



今日のペースと心拍数、VO2max50キープ。

筋トレ52分

筋トレ52分

昨日は疲労が酷く休養日。
今日は朝から雨が降り
夕方には強風＋雪の天気で走るのを諦め
約5ヵ月振りの筋トレをやることにしました。

10月に膝を痛めてから一切やってなかったけど
（可動域が狭かった気がしますが…）何とかやり切ることが出来ました。
筋トレ後すぐにフロントブリッジをやってみたら
インナーマッスルよりも
太腿が震えてしまい1分しか持ちませんでした…。

タグ：マラソン

鹿児島特産品の紹介

『かごんまのよかもん！あげちゃう！キャンペーン』

鹿児島マラソンが2年続けて中止となったことで
今年の出場優先権のある県外選手に約5000円の特産品を贈ってもらいました。
（昨年中止になった1年前は鹿児島に行って一人で42.3km走りました）
てっきりお菓子詰め合わせが届くかと思ってましたが
伝統工芸品が届きましたので
鹿児島県のPRのため写真を載せます。
（twitterでは食べ物の詰め合わせとかもあったみたい）


工芸品詰め合わせの外装、ちょっと高級そう。


鹿児島　匠の宝物商品の紹介（カタログ）
1.大島紬のマスク
2.屋久杉のお箸
3.マグカップ


エコバック、右下は鹿児島県のシンボルマークみたい。

タグ：かごんまのよかもん！あげちゃう！キャンペーン