朝練21.4kmジョグ

朝練21.4kmジョグ2時間27分11秒（途中約27分休憩）

気温-10℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。

今日も朝練で諏訪湖の様子を確認。
御神渡りは出来てなかったけど
出来そうな雰囲気にはなってきていました。

先月のトライアルマラソンから
余り速いペースでの練習をしてなかったこともあり
心臓の調子も木金辺りで怪しくなったものの
今日の朝練で通勤ラン等含めて手術後初の
30日間で540kmまで走ることが出来ました。





帰宅途中にて
初めて氷の上から飛び立つ白鳥を見ることが出来ました。
あと、諏訪湖に飛来した白鳥も29羽まで増えていました。









今日のペースと心拍数、VO2max47まで下がる…。

タグ：マラソン

10.2kmペース走

10.2kmペース走39分02秒

気温-7℃の中
ロンT・薄手のジャージ上下・ウインドブレーカーに
手袋・ネックウォーマーを身に着け
久々のヴェイパーフライネクストで練習。

寒いし朝練終了後から2時間も経ってないしで
条件は良くなかったけど思いの外走れました。
心臓の状態とかも加味して
無理にペースを上げずに10kmで終了。

諏訪湖の様子を確認するため朝練の距離が伸びたこともあり
30日間で500km超えました。
明日は走れるかな？？



今日のペースと心拍数、7.5km過ぎから心拍数200前後…

タグ：マラソン

朝練20kmジョグ

朝練20kmジョグ2時間09分45秒（途中約20分休憩）

気温-12℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。

別大マラソン走れなくなったこともあり
今日は八剱神社の諏訪湖の観測を見るために早めの出発。


全面結氷の諏訪湖と星

諏訪湖を時計回りに10kmちょっと走ってから
八釼神社の諏訪湖の観測を見ていたけど
14分位で両手が痛くてギブアップ…。
毎朝、観測している方々って凄いなって思いました。



明るくなったから途中で写真を撮りながらショートカットして帰宅しました。
（途中で防波堤による氷のせり上がりとかありましたが
　御神渡りになるようなせり上がりは発見出来ず…）







今日のペースと心拍数

タグ：マラソン

朝練16.7kmジョグ

朝練16.7kmジョグ1時間22分02秒（途中約11分休憩）

気温-10℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
スノーターサーでジョグ。

夜間にちょっと雪が積もったので
雪かきをしてからジョグ。

雪で白くなった諏訪湖と
御神渡りが出現しそうな所を写真を撮ってたりしたら
予定より時間がかかっていて
終盤はキロ4分半切る位のペースで走って帰りました…。















今日のペースと心拍数、VO2max50に上がる。

タグ：マラソン

第70回記念別府大分毎日マラソン大会規模縮小

・招待選手含むカテゴリーA
・ペースメーカー
・ブラインドランナー
・大分県在住者
に出場者を限定されたので出場出来なくなりました。

規模縮小の内容を見たときはちょっとショックでしたが
今年の冬が寒くて
白鳥と諏訪湖観察をモチベーションに走行距離は
30日間で500km超えるくらいまで走れましたが（通勤ラン等含む）
スピード練習をほとんどやってないので
記録へのモチベーションはあまりなかったのかなと…。

鹿児島マラソンもエントリーしてるけど中止になりそうだし
長野マラソンも中止になると
またしばらく公認コースでのレース参加はないことに…。

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朝練14kmジョグ

朝練14kmジョグ1時間22分

気温-6℃で小雪がぱらつく中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。

岡谷～下諏訪港辺りまでの諏訪湖の氷は
昨日より増してた感じ。
御神渡りはまだありませんでしたが
何ヵ所か出現しそうな所はありました。






途中で時計がGPS軌道を捉えられていなかったので
朝練のデータが2分割に…。
何故かVO2maxは50に上がってました。

タグ：マラソン

朝練15.1kmジョグ

朝練15.1kmジョグ1時間22分02秒（途中約7分休憩）

気温-11℃の中（-15℃と表示されてた温度計もあったけど…）
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。

諏訪湖の氷が流された箇所は
再度薄く凍っているように見えました。
白鳥もちょっと増えた感じもしましたが
暗くて数えられず…。



諏訪湖東側岸に氷が流れ着いていたのは見ていて
土曜日に諏訪湖2周走った時は余り気にしてませんでしたが
昨日の強風で諏訪湖東側岸に流された氷が
山のように積み重なっていたのはびっくり。
（特に諏訪市と下諏訪町の境）



早朝の月と凍っている諏訪湖の写真を撮りつつ走ってたら
遠くに行き過ぎたせいで
帰りはショートカットしたりキロ4分半切る位のペースで走って帰りました。





今日のペースと心拍数、VO2max49を維持。

朝練13.2kmジョグ（途中1km走）

朝練13.2kmジョグ1時間19分07秒（途中約7分休憩）

気温-6℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
スノーターサーでジョグ。

予想より路面が乾いていたので
スノーターサーでなくても良かったかも…。
今日も諏訪湖と白鳥の観察しながらジョグ。
今年になって余りペースを上げた練習をしてなかったので
1kmだけ頑張って走ってみました。3分42秒くらいかかりましたが…。
白鳥は思ってたような動画が取れたし早朝の満月を見れたので良かったかな。


早朝の富士山と白鳥のシルエット


早朝の満月


帰宅時にも満月を撮影したけど
諏訪湖の岡谷から下諏訪の北側の氷がすっかり無くなっていて
砥川の河口まで来たら氷が打ち上げられていました。
どうも日中の強風で流れてしまったみたい…。
結構ショックを受けて、しばらく留まってました…。
帰宅時は9.7km1時間07分14秒。


月の道（諏訪湖の氷が残っている場所で撮影）


岸に打ち上げられた氷

明日から日曜までに御神渡り見ることが出来るのだろうか？



今日のペースと心拍数、VO2maxは49のまま。

タグ：マラソン

朝練10.6kmジョグ

朝練10.6kmジョグ1時間07分43秒（途中約17分休憩）

気温-3℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
ボロボロのペガサスターボでジョグ。

週末の練習で太腿の張りがある中ゆっくりジョグ。

諏訪湖は岡谷・下諏訪側の岸付近の氷が昨日より融けている感じ。

白鳥の数は余り変わらず…早朝1羽だけ別行動していることがあるみたい。

日中、不意に雪が降ったせいで
帰宅時にちょっと滑ったりした所があったので
明日はスノーターサーで通勤かな。



今日のペースと心拍数、VO2max49に上がる。

タグ：マラソン

朝練18kmジョグ

朝練18kmジョグ2時間07分53秒（途中約32分休憩）

気温-8℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに手袋をはめて
ネックウォーマーも装着
久々にボロボロのペガサスターボでジョグ。

昨日のジョグで身体がボロボロの中
全面結氷と白鳥観察のため朝練をしました。
早朝に下諏訪の砥川に白鳥が集まっていて
横河川に向かうまで見てたら時間を消費してしまい
諏訪湖一周を諦めて上諏訪の石彫公園で折り返しました。


初島と北アルプスの朝焼け

帰りは横河川付近で餌付けされている白鳥を観察してたりしたら
2時間以上かかってしまいました。


砥川の白鳥


餌付けされている白鳥

日中の暖かさで諏訪湖の氷は薄くなったり融けた箇所もありそう…。



今日のペースと心拍数、VO2max48に下がる…。

タグ：マラソン